Om niet te hard van stapel te lopen maak ik gebruik van het beginners hardloopschema van Run2day.
De rode dagen heb ik inmiddels achter de rug.
| Week | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| 1 | 30 minuten wandelen | 40 minuten wandelen | 45 minuten wandelen |
| 2 | 10 tot 12x: 01 minuut lopen 02 minuten wandelen |
05 tot 06x: 02 minuten lopen 02 minuten wandelen |
04 tot 05x: 03 minuten lopen 03 minuten wandelen |
| 3 | 04x: 03 minuten lopen 03 minuten wandelen |
05x: 03 minuten lopen 03 minuten wandelen |
04 tot 05x: 03 minuten lopen 02 mintuen wandelen |
| 4 | 04x: 04 minuten lopen 03 minuten wandelen |
04x: 04 minuten lopen 02 minuten wandelen |
04x: 05 minuten lopen 03 minuten wandelen |
| 5 | 02x: 06 minuten lopen 03 minuten wandelen |
02x: 07 minuten lopen 03 minuten wandelen |
15 minuten lopen |
| 6 | 02x: 07,5 minuten lopen 02 minuten wandelen |
02x: 07,5 minuten lopen 02 minuten wandelen |
15 minuten lopen |
| 7 | 10 minuten lopen 05 minuten wandelen 10 minuten lopen |
10 minuten lopen 04 minuten wandelen 10 minuten lopen |
10 minuten lopen 03 minuten wandelen 10 minuten lopen |
| 8 | 10 minuten lopen 05 minuten wandelen 10 minuten lopen 05 minuten wandelen 10 minuten lopen |
10 minuten lopen 04 minuten wandelen 10 minuten lopen 04 minuten wandelen 10 minuten lopen |
10 minuten lopen 03 minuten wandelen 10 minuten lopen 03 minuten wandelen 10 minuten lopen |
| 9 | 15 minuten lopen 05 minuten wandelen 15 minuten lopen |
20 minuten lopen 05 minuten wandelen 15 minuten lopen |
20 minuten lopen 04 minuten wandelen 15 minuten lopen |
| 10 | 20 minuten lopen 03 minuten wandelen 10 minuten lopen |
20 minuten lopen 02 minuten wandelen 10 minuten lopen |
30 minuten lopen |
0 Reacties.