Gisteren begonnen met week vier, het meer serieuzer werk. Vier maal 04 minuten hardlopen afgewisseld met 03 minuten wandelen. Het is half negen ‘s avonds als ik begin met de oefening. De temperatuur is met zo’n 13 graden niet al te hoog, maar wel lekker om te lopen. Binnenkort toch maar warmere hardloopkleding aanschaffen. Ook merk je dat september voor de deur ligt, want het begint al vroeg te schemeren.

Het lopen zelf gaat vandaag weer goed! Aan het eind van de dag moe thuis gekomen van het werk, maar een half uurtje hardlopen doet een mens goed. Zelfs de laatste 04 minuten hardlopen, zonder problemen, kunnen oprekken tot ruim 05 minuten. Zat lekker in een ritme. Hopelijk donderdag weer zo’n dag.

Precies tussen de buien door heb ik vanmiddag dag drie van week drie afgerond. Vier à vijf keer 03 minuten hardlopen afgewisseld met 02 minuten wandelen.

Eergisteren nog vond ik de wandelingen tussen het hardlopen erg lang duren. Vandaag gingen die twee minuten wel erg snel om, vond ik. Kortom vandaag viel het me zwaar. Nu heb ik gehoord dat dat vaker voorkomt: de ene dag gaat het lopen beter dan de andere. Goed, dat houd ik me dan maar voor en vertrouw er op dat het de volgende keer beter gaat.

Onlangs van vrienden een hardloopshirt gekregen en die bevalt goed. Binnenkort nog maar eens kijken of één van de Lidl’s of Aldi’s weer een aanbieding hebben op het gebied van hardloopkleren en er wat van bij halen.

Vanavond weer een volledige oefening achter de rug. Precies tussen de regenperiodes door lukt het om het complete programma af te ronden van vijf keer drie minuten hardlopen afgewisseld met drie minuten wandelen. Dit keer niet alleen, maar met een vriend die via dit blog had gelezen dat ik was begonnen met hardlopen.

De oefening van deze avond was weer goed te doen. Het blijft me opvallen dat vooral de eerste run hardlopen me het zwaarst valt. Dat zal wel komen doordat mijn spieren dan nog niet warm zijn gelopen. Ook valt het transpireren me nu mee, maar dat komt waarschijnlijk door de koelere temperatuur en nog niet door mijn toegenomen uithoudingsvermogen .

Zaterdag deel drie van deze week.

Vandaag een herhaling van de laatste oefening van week 2. Vier keer 3 minuten hardlopen afgewisseld met 3 minuten wandelen.

Er kwam echter niet veel van terecht want het ging regenen, nee, het ging hozen! En onweren. Niet verantwoord om door te rennen. Ik ben dus maar tot de helft gekomen dit keer. Overmorgen beter zullen we maar zeggen. Al gaf de weersverwachting weinig hoop op beter weer, later deze week.

B.t.w. vandaag tot twee maal toe de trap genomen op het werk (van de eerste verdieping tot de zesde verdieping), dat helpt ook zullen we maar zeggen.